Desayuno sano

El desayuno es la comida más importante del día, nos da la energía necesaria para conseguir un buen rendimiento físico e intelectual. Gracias al desayuno, el cuerpo encuentra los nutrientes y la energía necesaria para ponerse en marcha. Un buen desayuno cuenta con los alimentos que tienen que estar presentes en la dieta diaria como por ejemplo los lácteos, la fruta y los cereales.

A la hora de preparar el desayuno podemos tener en cuenta qué es lo que necesita nuestro cuerpo por ejemplo para mantener el tránsito intestinal podemos incluir más fibras, como los cereales integrales o los kiwis. Si necesitamos controlar el colesterol podemos optar por los lácteos desnatados, los cereales o el pan e incluir dos o tres nueces, las galletas, las margarinas, la bollería y las grasas sería mejor eliminarlas de la dieta.

No solo lo que comemos influye en nuestro estado de ánimo, por lo que si desayunamos sin prisas, treinta minutos son suficientes, sentados cómodamente, escuchando una música que nos relaje, en una habitación luminosa, tendremos durante el día una aptitud mucho más optimista que nos ayudará en los momentos de estrés de la jornada.

Nos gustaría que compartierais con nosotros cómo os gusta desayunar o qué desayunáis o alguna propuesta de desayuno.

Retomamos el Desayuno de Febrero

Os convocamos de nuevo, amigos y amigas, a celebrar el desayuno correspondiente a este mes, el próximo

Domingo 26 en las escaleras del edificio España en plaza de España a las 12.30h

No olvidéis, como siempre, vuestra taza y algo para compartir y combatir el frío: termo con café o agua caliente, dulces, salados, fruta… y mucho cariño. Os animamos a que vuestra aportación sea artesana.

¡Un saludo y nos vemos allí!

DESAYUNO FEBRERO: POSPUESTO

Amigos y amigas,

Os informamos de que El desayuno ciudadano del domingo 19 de febrero se RETRASA debido a que la cita coincide con la manifestación que convocada contra la reforma de la ley laboral en la Bolsa de Madrid a las 11.30-12 horas, junto al paseo del Prado, en la Plaza de la Lealtad.


Con la intención de solapar iniciativas, el desayuno ciudadano de FEBRERO queda pospuesto para el próximo domingo 26 de febrero en Plaza de España (en las escaleras del edificio España) a las 12:30.
Esperamos no haberos causado muchas molestias.

lauraci@msn.com

Afronta el invierno con el calor de los desayunos ciudadanos

Al frío se le combate con café caliente, dulces, tapitas saladas, fruta y mucho calor humano. Ya sabes de lo que te habamos, ¿no? ¡Exacto! el próximo desayuno ciudadano está previsto para el domingo 19 de febrero en las escaleras del edificio España de Plaza de España.

En esta ocasión, además de invitaros a compartir comida, os agradeceríamos si os acoardáis de traer cajas que nos sirvan de soporte para nuestros alimentos, que cada vez son más! Si conocéis a algún artista que le apetezca amenizar nuestra reunión con su espectáculo, como sabéis, estaremos encantados de acogerle.

Amigos y amigas, gracias por vuestra atención y ¡¡nos vemos entonces!!